من طرف أقرا فقرات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) ما تجده مناسبا لك ، وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا ) ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .
الفقرات …………… دائما …. أحيانا … أبدا
1 ـ هل تشعر بالياس والحزن الشديد ؟
2 ـ هل تكثر من البكاء او لديك عسرة البكاء ؟
3 ـ هل تشعر بعدم الاهمية لوجودك ؟
4 ـ هل تتصف بتذبذ المزاج ؟
5 ـ هل لديك ضمير قاسي ؟
6 ـ هل فقدت الاهتمام بامور كثيرة ؟
7 ـ هل تشكو من انعدام السعادة والمتعة بالحياة ؟
8 ـ هل تشعر بالقلق والانزعاج والضيق ؟
9 ـ هل تفقد السيطرة على غضبك وانفعالك ؟
10 ـ هل تكره الاطفال وتنزعج من سماع اصواتهم ؟
11 ـ هل تشعر بالارهاق والتعب بسرعة ؟
12 ـ هل تشكو من اضطرابات النوم ؟
13 ـ هل يصعب عليك الاسترخاء ؟
14 ـ هل تشكو من البطء في المشي او السرعة غير الاعتيادية ؟
15 ـ هل فقدت الاهتمام بالامور الجنسية الاعتيادية ؟
16 ـ هل تشكو من الشهية الزائدة او فقدانها ؟
17 ـ هل تتميز بالانتقاد لنفسك بشكل غير اعتيادي ؟
18 ـ هل تتميز في اصدار الاحكام بدون تمحيص ؟
19 ـ هل تتصف بالتشاؤم ؟
20 ـ هل يسيطر عليك الياس وفقدان الامل ؟
21 ـ هل تشكو من سلبية علاقة الاخرين معك ؟
22 ـ هل تشكو من تحول العالم الى مسرح للاجرام ؟
23 ـ هل تشكو من عدم التركيز او ضعفه ؟
24 ـ هل تشكو من ضعف قدرتك على اتخاذ القرارت ؟
25 ـ هل تشكو من تشوش وفقدان انتظام افكارك ؟
26 ـ هل تتجنب الاتصال الاجتماعي ؟
27 ـ هل تشكو من ابتعادك من ممارسة اعمال كنت تمارسها في السابق ؟
28 ـ هل تشكو من عدم توازن في اداء واجباتك اليومية ؟
29 ـ هل تتهرب من المهام التي تتعلق بحياتك العامة والخاصة ؟
30 ـ هل فقدت القدرة على السيطرة والتحكم في ضبط النفس ؟
31 ـ هل تشعر بعدم الثقة بالنفس وبالاخرين ؟
32 ـ هل تحب العزلة والابتعاد عن افراد عائلتك ؟
اجمع الدرجات التي حصلت عليها ، إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (96 ـ 71 ) فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا ، وإذا حصلت على ( 70 ـ 65 ) فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب ، أما إذا حصلت على(64 ـ 49 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهل لك على ذلك ، وإذا حصلت على ( 48 ـ 32 ) فأنت في صحة جيدة
بس خل اكللكم شي الكئابه الانسان يصنعهه لنفسه اي يكدر الانسان يغير حياته وينقله من وضع الى وضع لان الدنيه ما تسوه واهم شي هوه التخلص من الروتين لان هوه اول سبب في الكئابه
الفقرات …………… دائما …. أحيانا … أبدا
1 ـ هل تشعر بالياس والحزن الشديد ؟
2 ـ هل تكثر من البكاء او لديك عسرة البكاء ؟
3 ـ هل تشعر بعدم الاهمية لوجودك ؟
4 ـ هل تتصف بتذبذ المزاج ؟
5 ـ هل لديك ضمير قاسي ؟
6 ـ هل فقدت الاهتمام بامور كثيرة ؟
7 ـ هل تشكو من انعدام السعادة والمتعة بالحياة ؟
8 ـ هل تشعر بالقلق والانزعاج والضيق ؟
9 ـ هل تفقد السيطرة على غضبك وانفعالك ؟
10 ـ هل تكره الاطفال وتنزعج من سماع اصواتهم ؟
11 ـ هل تشعر بالارهاق والتعب بسرعة ؟
12 ـ هل تشكو من اضطرابات النوم ؟
13 ـ هل يصعب عليك الاسترخاء ؟
14 ـ هل تشكو من البطء في المشي او السرعة غير الاعتيادية ؟
15 ـ هل فقدت الاهتمام بالامور الجنسية الاعتيادية ؟
16 ـ هل تشكو من الشهية الزائدة او فقدانها ؟
17 ـ هل تتميز بالانتقاد لنفسك بشكل غير اعتيادي ؟
18 ـ هل تتميز في اصدار الاحكام بدون تمحيص ؟
19 ـ هل تتصف بالتشاؤم ؟
20 ـ هل يسيطر عليك الياس وفقدان الامل ؟
21 ـ هل تشكو من سلبية علاقة الاخرين معك ؟
22 ـ هل تشكو من تحول العالم الى مسرح للاجرام ؟
23 ـ هل تشكو من عدم التركيز او ضعفه ؟
24 ـ هل تشكو من ضعف قدرتك على اتخاذ القرارت ؟
25 ـ هل تشكو من تشوش وفقدان انتظام افكارك ؟
26 ـ هل تتجنب الاتصال الاجتماعي ؟
27 ـ هل تشكو من ابتعادك من ممارسة اعمال كنت تمارسها في السابق ؟
28 ـ هل تشكو من عدم توازن في اداء واجباتك اليومية ؟
29 ـ هل تتهرب من المهام التي تتعلق بحياتك العامة والخاصة ؟
30 ـ هل فقدت القدرة على السيطرة والتحكم في ضبط النفس ؟
31 ـ هل تشعر بعدم الثقة بالنفس وبالاخرين ؟
32 ـ هل تحب العزلة والابتعاد عن افراد عائلتك ؟
اجمع الدرجات التي حصلت عليها ، إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (96 ـ 71 ) فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا ، وإذا حصلت على ( 70 ـ 65 ) فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب ، أما إذا حصلت على(64 ـ 49 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهل لك على ذلك ، وإذا حصلت على ( 48 ـ 32 ) فأنت في صحة جيدة
بس خل اكللكم شي الكئابه الانسان يصنعهه لنفسه اي يكدر الانسان يغير حياته وينقله من وضع الى وضع لان الدنيه ما تسوه واهم شي هوه التخلص من الروتين لان هوه اول سبب في الكئابه
